??對于各位準(zhǔn)媽媽而言，頭疼雖然算不上什么疾病，但是痛起來卻實(shí)在是讓人苦不堪言，由于身子的特殊性，準(zhǔn)媽媽大多不能吃藥。那么，在不吃藥的前提下通過哪些措施可以緩解頭痛癥狀呢？今天我們就來討論一下這個問題。

??預(yù)防頭痛的小貼士

??1.避免會觸發(fā)頭痛的誘因。

??連續(xù)幾天記錄下你的飲食、活動和頭痛情況從而確定你個人的頭痛誘因——進(jìn)而避免觸發(fā)它們。

??2.在日場活動中加入身體鍛煉。

??試著每天散步或做一些其他適度的有氧運(yùn)動。

??3.調(diào)節(jié)壓力。

??尋找健康的方式來應(yīng)對生活中的壓力，比如列一個待辦事項(xiàng)清單或多花時間與那些能使你心情變好的人們相處。

??4.練習(xí)放松技巧。

??試著通過深呼吸、瑜伽和冥想等較為平靜的活動來自我放松。

??5.少食多餐。

??定時進(jìn)餐可以促使你的血糖保持在較為平穩(wěn)的狀態(tài)，這可以幫助你預(yù)防頭痛。

??6.大量喝水。

??保持水分可以讓你感覺良好。

??7.規(guī)律的睡眠周期。

??疲勞和睡眠不足會造成孕期頭痛，即使是在周末也應(yīng)該盡量做到每天定時睡覺、起床。

??8.考慮生物反饋。

??這種身心技術(shù)可以幫助你控制某些身體機(jī)能——如肌肉緊張，心率和血壓——從而達(dá)到防止或減輕頭痛的目的。如果你想在懷孕期間嘗試用生物反饋來治療頭痛，請讓你的醫(yī)生為你介紹生物反饋治療師。

??應(yīng)對頭痛的方法

??1.充分休息。

??在安靜、黑暗的房間閉目養(yǎng)神。

??2.使用熱敷。

??將熱敷布（如一條熱毛巾）放置在你的臉、眼睛和太陽穴處——或在脖子后面放一塊冷敷布。

??3.嘗試按摩。

??有必要的時候可以請他人幫你按摩肩膀和肩膀來舒緩緊張情緒，你也可以自己按摩太陽穴。

??孕期治療頭痛的藥物

??如果以上步驟不起作用，請與你的醫(yī)生聯(lián)系并要求他為你設(shè)定治療方案。

??對于大多數(shù)孕婦來說，用乙酰氨基酚（泰諾等藥物）來偶爾治療頭痛是安全的，你的醫(yī)生也可能會建議你使用其他藥物。使用任何藥物治療前，請務(wù)必首先獲得醫(yī)生的同意。

??至于用草藥（如野甘菊和蜂斗菜）來治療，這種方法一般不建議在懷孕期間使用。

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